当前位置:当前位置: 首页 >
锻炼腰肌的经典动作有哪些?
文章出处:网络 人气:发表时间:2025-06-23 19:00:16
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功,也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”(民国本) 中国传统练腰肌的方法很多,以拧转、前折后翻为主,下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同,但相当的到位,第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回:图(57):抬手,左手变立掌,右手变拳作礼状,后身体右拧,使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌,返身左右十家…。
同类文章排行
- 你为什么放弃了wsl?
- 科技工作者,今年是你入行的第几年?还记得刚入行时的自己吗?若能与那个「新人」通话60s,你会聊什么?
- 你见过最漂亮的女生长什么样?
- 你见过最极致的节省能省到什么程度?
- 哪里有便宜的实时level2接口?
- 是去干程序员还是公务员?
- 求大神解答,为什么大家都不喜欢用docker?
- 如何看待不超过1879元的Mac mini(M4+16/256GB+票),易用性吊打同级其他台式电脑?
- 机械硬盘会不会被固态盘彻底取代?
- Rust开发Web后端效率如何?
最新资讯文章
- 为什么人到中年,很少有身材苗条的?
- 为什么有的人一看就有“气质”,这种气质是如何产生的?
- 想知道德普怎么看上艾梅柏·希尔德的?
- 网友将第一份长期工作比作职场「原生家庭」,影响真这么大吗?进入新工作环境该如何摆脱「原生职场烙印」?
- 和老公的月子仇导致忘不了想离婚,大家帮我看看应该离婚吗?
- 为什么中国开发不出流行的编程语言?
- 如何评价女明星梅根福克斯的身材?
- 长得和刘亦菲很像是一种什么体验?
- 你自己觉得自己的身材好吗?
- 美国州长敢跟联邦总统叫板,为何不自己当总统?
- 如何评价董宇辉讲述“各地厅长甚至更大的领导来我们这,站在门口等,站一个多小时。”?
- 被时代淘汰的水果有哪些?
- 新手入门养鱼,该怎么开始?
- 为什么负荷那么大的腰部力量训练的人不会受伤,长期无载荷久坐的人会出现腰肌劳损?
- 如何评价鸿蒙电脑无法编写其自身运行的程序?